كثيراً ما تبحث السيدات عند أفضل حبوب فيتامينات بعد الولادة. فهي بمثابة الداعم الأساسي لكل أم تبدأ فصلاً جديدًا في حياتها، بين مسؤوليات الأمومة، والتغيّرات الهرمونية، وفترة الرضاعة الطويلة، والتي تتطلب مجهودًا جسديًا ونفسيًا مضاعفًا في هذه المرحلة الدقيقة.
تحتاج المرأة إلى رعاية صحية مختلفة، تُلبي احتياجاتها المتغيرة وتُعزز قدرتها على مواصلة واحدة من أسمى المهام التي خلقها الله من أجلها: الأمومة.
في هذا المقال نصحبك في رحلة نتعرف من خلالها على أهم أنواع الفيتامينات التي تحتاجين إليها بعد الولادة، والتعليمات الضرورية التي عليكِ اتباعها للحفاظ على صحتك وصحة طفلك، بالإضافة إلى كيفية الحصول على تلك العناصر من خلال الطعام.
ما هي أفضل حبوب فيتامينات بعد الولادة؟
تميل بعض النساء للحصول على الفيتامينات والعناصر الغذائية من خلال الطعام. وتلجأ أخريات للحصول عليها من خلال المكملات الغذائية، حيث لا يستطعن الالتزام بنظام غذائي صارم. لذلك نتعرف من خلال الفقرات التالية على أفضل حبوب فيتامينات بعد الولادة، ولماذا تحتاجها كل أم:
1. الحديد Iron
تفقد الأم أثناء الولادة الكثير من الدم – خاصة في حالات الولادة الطبيعة – مما يعرضها لنقص شديد في مستويات الحديد. يؤدي ذلك إلى الشعور الدائم التعب، ضعف التركيز، ضيق في التنفس، شحوب في الوجه، وارتفاع في نبضات القلب. لذلك من الضروري الحفاظ على مستويات الحديد في الجسم من أجل تكوين خلايا الدم الحمراء ومكافحة الإرهاق، والوقاية من فقر الدم.
يحمل الهيموجلوبين الأكسجين لجميع خلايا الجسم. فيؤدي نقصه إلى حدوث الأعراض السابق ذكرها، وبالأخص زيادة ضربات القلب لمد الجسم بالمزيد من الدماء لتعويضه عن نقص الأكسجين.
2. الكالسيوم Calcium
يبدأ عطاء الأم من مرحلة الحمل. حيث يتحول جزء من الكالسيوم الموجود في عظامها لتكوين عظام الجنين، مما يسبب نقصًا في مستويات الكالسيوم في جسمها. لذلك يبدأ تأثير مباشر على الأسنان والعظام، والتشنجات العضلية والضعف العام، خاصة في مرحلة الرضاعة الطبيعية. لذلك تحتاج الأم إلى تعويض مستويات الكالسيوم في الجسم من أجل تجنب تلك الأعراض.
3. فيتامين د Vitamin D
يؤدي نقص (فيتامين د) إلى العديد من المشاكل الصحية مثل ضعف العظام والألم المزمن والتقلبات المزاجية. لذلك يجب أن تحرص الأم خلال تلك الفترة أن تحافظ على مستويات (فيتامين د) من أجل تعزيز امتصاص الكالسيوم ودعم جهاز المناعة.
4. فيتامين ب 12 Vitamin B12
يلعب فيتامين ب 12 دورًا رئيسيًا في إنتاج الطاقة، دعم الجهاز العصبي، وتكوين خلايا الدم. وهو ضروري كذلك في علاج التعب والدوخة وتنميل الأطراف، لذلك عليكِ أن تختاري المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب 12 من أجل تعويض الجسم عنه.
5. أوميجا 3 Omega 3
تحتوي حبوب أوميجا 3 على أحماض دهنية شديدة الأهمية، منها حمضي دوكوساهيكسانويك (DHA) والايكوسابنتينويك (EPA). وهما من أهم الأحماض التي تدعم صحة الدماغ والعين للأطفال، وتحسين الحالة المزاجية للأم. مما يجعله من العناصر المهمة التي يجب تناولها أثناء فترة الرضاعة.
6. الزنك Zinc
بسبب التغيرات الجسدية التي تواجهها الأم بعد الولادة، تحتاج إلى عنصر غذائي يساعدها على الاستشفاء والتعافي. ومن يفعل ذلك أفضل من الزنك؟ فهو يساعد على زيادة قدرة الجسم على التئام الجروح، تعزيز جهاز المناعة، الحفاظ على صحة الجلد والشعر، مما يجعله من العناصر المهمة التي تحتاجها الأم بعد الولادة.
إذا كنتِ ممن لا يستطيعون الالتزام بنظام غذائي صارم من أجل الحصول على تلك الفيتامينات، يمكنك معرفة المزيد عن ليمتلس وومان ماكس Limitless women max، أحد أفضل المكملات الغذائية المتكاملة للنساء. والذي يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة، والآمن تمامًا مع الحمل والرضاعة. لكن يجب التنويه حول أهمية استشارة الطبيب أو الصيدلي عند تناول أي مكملات غذائية أو بدائل علاجية.
معايير هامة يجب مراعاتها للحصول على أفضل حبوب فيتامينات بعد الولادة
في طريق البحث عن أفضل حبوب فيتامينات بعد الولادة، نجد أن هناك العديد من المعايير والشروط الواجب توافرها لضمان أقصى استفادة ممكنة. وكلما تحققت شروط أكثر من الشروط المذكورة، كلما كان تناول الفيتامينات أكثر أمانًا. إليكِ أهم تلك الشروط:
- احتواء المكمل على العناصر الغذائية الهامة: يجب البحث عن مكمل غذائي يحتوي على أغلب العناصر التي ذكرناها بأعلى مثل الحديد، الكالسيوم، المغنيسيوم، الزنك، وغيرهم. مما يسمح بالحصول على كل ما يحتاجه الجسم من خلال كبسولة أو اثنين على الأكثر خلال اليوم. يمكنك معرفة المزيد عن برجنامار بلاس Pregnamar Plusالذي يحتوي على 19 نوع من الفيتامينات والمعادن اللازمة لفترة الحمل والرضاعة.
- مراعاة الجرعات المناسبة: يحب أن تكون الجرعات مناسبة للاحتياجات اليومية المُوصى بها، دون تجاوز الجرعة. فالشعور بالتعب الزائد لا يعني زيادة الجرعة. يمكن أن يعرضك ذلك لحدوث آثار جانبية ضارة.
- تجنب المكونات الضارة: يُفضل اختيار مكملات خالية من المواد الحافظة، الألوان الصناعية، والمحليات الصناعية. وخاصة إذا كانت الأم تعاني من حساسية أو ترغب في تقليل تعرضها للمواد الكيميائية، مما يحافظ على صحتها وصحة الرضيع.
- استشارة الطبيب المختص: قبل البدء في تناول أي مكمل غذائي، من الضروري استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية، خاصة إذا كانت الأم تعاني من حالات صحية معينة أو تتناول أدوية قد تتفاعل مع المكملات.
